Buvez du thé au gingembre : Boire du thé au gingembre avant de se coucher stimule le métabolisme et la digestion. Un petit morceau de gingembre frais dans une tasse d’eau chaude est très bénéfique. Consommez plus de potassium : Un apport accru en potassium le soir réduit les ballonnements abdominaux et favorise le transit intestinal. Ajoutez de la coriandre à vos repas : La coriandre contribue à un ventre plat et facilite la digestion. Évitez de trop manger le soir : Il est recommandé d’arrêter de manger 2 à 3 heures avant d’aller au lit.
Exercice : Même après une longue journée de travail, essayez de marcher au moins 15 à 20 minutes. Évitez les produits laitiers : privilégiez le lait de chèvre ou les laits végétaux. Savourez du chocolat pur : avec au moins 70 % de cacao. Le chocolat noir stimule la croissance des bactéries bénéfiques à la digestion.
Andrew Raposo recommande également une liste d'aliments à consommer chez soi pour leurs qualités nutritionnelles. Il privilégie certains aliments par rapport à d'autres. Voici les différents types d'aliments et leurs bienfaits :
Sources de protéines : blanc de poulet, dinde, bœuf (pas plus de deux fois par semaine), œufs, saumon, poissons gras et fruits de mer. Sources de bonnes graisses : huile d'olive, avocat, huile de coco et noix. Sources de glucides : patates douces, quinoa. Sources de vitamines et minéraux : fruits et légumes. En complément de ces conseils, voici une recette de collation relaxante et minceur à savourer avant le coucher :
Ingrédients:
1 cuillère à café de miel bio
1 cuillère à café de cannelle
1 tasse d'eau bouillante
Ajoutez du miel et de la cannelle à une tasse d'eau chaude et mélangez bien. Buvez cette préparation avant de vous coucher pour vous aider à perdre du poids. Bienfaits des ingrédients de cette recette minceur : Miel : Reconnu pour ses nombreuses propriétés détoxifiantes et curatives, le miel est également efficace pour la perte de poids pendant le sommeil. Il favorise une bonne digestion en éliminant les déchets, empêchant ainsi l'accumulation de graisse.
